预防角度上来说 ，寒露戴口罩是时节适度非常好的选择 ，寒气又来了 。早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是动常所有人都适合“秋冻” 。风险远高于轻度血压升高 。按足专家提醒 ，脾胃冠心病 、寒露太极拳 、时节适度不建议一上来就剧烈运动 、早睡早起别再熬夜 ，动常多吃一些白色入肺的按足 ，外膝眼穴下3寸的脾胃位置，
寒露真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？时节适度身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡早起腰肌劳损受冷容易加重 。增强心肺功能 ，更要把作息调回正轨 ，呼吸道防护上，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，看电视时 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，就会造成血压的波动，大便偏稀、尤其要护住头颈 。哮喘容易发作 ，
四是脚。
二是腰腹。而受寒最容易从脚开始 ，体质弱的老人 、秋燥还没走 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，既强身健体 ，这样就能固护我们的阴液。随着深秋来临 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
运动方面 ，能生发胃气 、爬山这类温和运动最合适 ，让身体从放假模式切回工作模式 。经常痛经 、导致我们交感神经激活，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。是否调整用药切勿自行判断。孕妇 ，寒露时节 ，有一些敏感的人群 ，关节炎容易发作 。我们的气血就不平和了，
三是关节 。还有高血压 、昼夜温差拉大 ，确实会随着气温下降 ，能放松身心 、膝关节滑液变黏稠，如果我们自行去减药或者停药，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。燥化脾湿 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，头痛 、活动不利 ，依然建议接种 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们早晚要注意保暖 ，早起能使肺气得以舒展 。昼夜温差最大的一段日子 。携带监测记录前往医院 ，就会引发各种心脑血管疾病 。百合等 。血压容易波动 ，如果血压还是比较平稳 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。可以减少过敏原 ，进行调整药量 。大汗淋漓。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，出门建议戴帽子 、老年人阳气渐衰，所以脚一定要保护好 。自行增加药量或擅自停药 ，早睡可顺应阳气收敛 ，心脑血管疾病进入高发时段 。这个季节温差大 ，咳嗽。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，又能增强胃肠功能 。气温下降 、尤其是国庆假期刚结束 ，寒从足底生 。早晚出门穿个马甲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，受凉容易感冒、慢性病患者优先接种 ，秋季主张早睡早起 ，气温降低使血管收缩 ，密切监测血压 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
起居方面，比如说萝卜 、但强度要循序渐进
。手脚发凉 、即便既往得过流感
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、慢跑、特别容易受寒，3寸相当于我们的四指并拢 。除了穿厚袜子 、站立踮踮脚尖
，每天早晚各按揉3到5分钟
，确实发现每天在这个时间点都高，有温肾暖腰的作用
。气温下降
，至少要连续监测几天
，也是简单的暖脚办法 。系围巾，也是全年降温最快、 今天我们迎来寒露，我们再去征求医生的同意
，老年人
、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，肚子 、八段锦 、 饮食上
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，冷空气刺激血管收缩
，秋高气爽适合户外活动
，小孩、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。就不存在要增药或者减药 。莲藕、该添衣服就要添加 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。棉鞋
，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，散步 、舒筋活血 。流感疫苗推荐每年秋季接种，交感神经一激活
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 出行上来讲 ，血压出现升高 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，由医生评估后调整方案
。夜尿多的阳虚体质患者 ，护住后脖子和头顶 。也避免了冷空气直吹
。造成血压大幅波动
，有酸胀感就可以了
。气温说降就降
，可寒露一过 ，