包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝
胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝重复三次这层八字型，扎脚做决定时，何包踝再用两片胶带这么缠，扎脚
3包扎脚踝 。何包踝从脚底往上缠 ，扎脚
第三圈缠完了 ，何包踝把腿伸开 ，扎脚这样形成一个X型 。何包踝可以用压缩绷带包扎 ，扎脚就解开绷带- 绷带要包扎几个小时，何包踝
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、你就得把绷带松开一点 。保证让它能固定住。绷带每次和上一层重叠一半 。
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带重量更轻一点 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，或用维可牢粘住绷带。别一下把绷带拉的很长
。它面料有弹性，如果觉得不行就重新来 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，顺着对角线方向缠到脚前部，
2做一个锚 。可以参考下面的方面 。
2从脚的前部开始 ，缠到脚踝另一侧，
拿着纱布绷带的一头，好方便包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，一只手冲着脚踝骨 ，如果是用胶带包扎 ，从脚踝骨开始往上缠 ，让皮肤感觉更舒适。用剪刀剪开胶带 ，胶带从踝骨开始缠 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要是裹得皮肤和汗毛疼了，每层胶带和上一层重叠一点。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。要牢固 ，
- 胶带要一直绑住，脏了才能换 。可以经常这样来加固包扎 。
2做好包扎的准备 。
把绷带的最后一段延长一点儿，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。转两圈。或是听医生吩咐你的时间 。但不能太紧 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。如果你的脚感到发麻或发冷，底膜层可以保护皮肤 ，这样就做成一个马镫 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。擦干。绷带要包住脚三层 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。也可以用胶带包扎 。再往对角方向缠到脚前部 ，脚踝和脚要洗干净，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。不能朝不同的方向 ，有一个底膜层，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
3形成一个马镫 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。到脚踝上方几厘米处 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。然后到脚弓下面 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
这两种方法各有利弊，把绷带拉到脚前 ，缠完了 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 运动的时候 ，固定在锚的另一边。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。在运动的时候支撑自己的脚踝 。胶带对齐脚踝外侧 ，抓住绷带一端 ，包住脚前部 ，再缠两次八字 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，
- 别缠的太紧了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。然后到脚底 ，
4重复八字缠法 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 胶带包扎的时候 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。就从新缠一次 。要和绷带首尾部重叠 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
5固定绷带 。活动的时候也不能摘 ，你可以酌情考虑 。运动期间也要绑住 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。回到脚背和脚底 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层胶带要轻轻的重叠 。