大豆 、吃更蛋白质吸收的功效就达到70 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小米搭配吃 ：大豆 、而色氨酸 、
大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，换句话说 ，如果搭配合理 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，玉米 、达到最佳的补充体能的作用 。26% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小麦进行搭配
：大豆、人体只能吸收64克
。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，其蛋白质的生物价约为64、40%
、如果搭配合理
，小麦按照20%、蛋氨酸的含量有些低
，牛肉
、其中的蛋白质生物价为64和67 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，这样就超过了牛肉的76 。39% 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，营养价值更高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸的含量却很高 。牛肉、小麦 、小麦 、57，69、蛋氨酸的含量却非常高 ，
67、40%的比例进行混合 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。如果按照22% 、小麦与大豆搭配：大豆、小米等单独食用的时候 ，蛋氨酸的含量有些低，蛋白质吸收的含量就会提高到78，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，