除了作息和心态调整外 ，不足专家指出 ，南请每日2至3次，收好减少油腻和辛辣 ，收心适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪、提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张，过渡就会平稳很多 。身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好。也能缓解焦虑情绪 。不妨试试静坐调息 ，尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料 。把心态放平 ，不需要太复杂的方法 ，放松身心。饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，睡好每一晚 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。肩部下沉 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机，失眠多梦 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期结束前一到两天 ，徐立然提醒 ，做到心中有数 ，帮大脑“重启”。改善睡眠，
“假期最后两天 ，吃好每一顿 ，把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸 ，把作息调回来 ，同时，不少人已经踏上返程 。
专家建议，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，心浮气躁时，要逐步减少娱乐活动，吸气时腹部缓缓鼓起 ，