荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，水果更有助于睡眠。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果对于胃口不好 ，有助于睡
水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，吃些核桃是水果有助于安眠的。养心安神之作用 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ， 核桃
：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、具有安神睡眠之功效 ，莲子具有补益脾胃 、调营卫、就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，对于失眠 、是失眠者食用之佳品 。
此外，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。故对肺心病及支气管病患者 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外，被人们誉为安神益寿之果品 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。其所含褪黑素的量可能更高 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。