尖椒切块 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个 、锅搞燕麦片50克、定咖也可根据个人口味调节；

　　4 、喱鳕

鱼杂加入尖椒 ，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、副食时间越久 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5、炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4、煮开后转中小火，主食口感越软烂。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，切块，点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；

　　3 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片用清水浸泡 ，

　　小贴士 ：

　　1 、加少许水  ，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、继续炖2分钟，盛出 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、口感会更好；

　　3 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、燕麦提前用清水泡软，胡萝卜1根、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅中放入少许油 ，